わさお的ダイエット術・「あまりに暑くてバテ気味」
津軽のシニアブロガー、わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。
ダイエット関連では、標準体重という概念がある。標準体重とは、人間が肥満でもなく、やせでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定される、言わば理想的な体重のことだ。
標準体重は、標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)× 22 で得られる。わさおの身長は168cmだから、標準体重は、1.68×1.68× 22＝62.1kgである。
わさおのダイエット史上、標準体重に最も近づいたのは、2015年6月20日の体重62.6kgである。あと0.5kgに迫ったのだが、その後は、62.6kg以下を実現できないでいる。
2015年6月30日の締めは63.2kgで、同年7月31日の締めは63.6kgである。それでも、2014年3月8日のピーク時体重が77.2kgであったことからすれば、－14.0kg程度は確保しているわけで、万々歳ではある。
やはり、標準体重の62.1kgは、なかなか難しい。が、63kg台はキープし続けているから、これを続けながら、今後とも考えていきたい。
私が日々実践しているダイエット手法は、スクワット、こんにゃくダイエット、1時間以上ウォーキングの三点セットの併用である。
このうち、1時間以上ウォーキングは、三番目の手法として、2015年4月10日から開始した。
7月末までの間では、1時間以上ウォーキングをやれなかったのは、1日だけである。その時は、台風接近に伴う悪天候ゆえに断念せざるを得なかった。
ところが、8月2日からの今週は、既に2日に渡って1時間以上ウォーキングを休んだ。
連日の猛暑続きであり、北国の津軽でも、8月5日は36.5度、8月6日は34.4度と、あまりに暑くてパテ気味である。8月7日は、30度を切るくらいの暑さなのだが、ウォーキングをしようとする気力が湧いてこなかった。
考えてみれば、自分はシニアだ。元気なつもりでも、猛暑続きで体力が消耗してきているということなのだろう。
日本の、否、今や世界の火祭りである、ねぶたも8月7日をもって終わった。例年、ねぶた祭りが終われば、津軽では、秋風が吹き始める。そして、お盆が過ぎれば、それが加速されていく。
しかるに、今年の夏は、今のところあまりにも暑い。この先、どのように推移していくのだろうか。
まあ、シニアは、シニアなりに、無理せずに頑張っていこうかな。
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