わさお的ダイエット術・「標準体重という壁」
津軽のシニアブロガー、わさおがダイエットに挑戦を開始したのは、2014年3月8日である。その日における体重等は、次のとおりだ。
身長 168cm、体重 77.2kg、体脂肪率 25%、腹回り 103cm
それから1年3か月が経過した2015年6月20日における体重等は、次のとおりとなっている。
身長 168cm、体重 62.6kg、体脂肪率 18%、腹回り 82cm
差引、1年3か月間のダイエット実績は、次のとおりとなる。
身長 －0cm、体重－14.6kg、体脂肪率 －7%、腹回り －21cm
これを振り返ると、我ながら頑張ってきているものである。
体重－14.6kgとは、10kgの米袋が1.5個分だ。それも、体重－14.6kgとは、肉ないし脂肪ベースでの減少だから、なかなかのものである。
標準体重という概念がある。標準体重とは、人間が肥満でもなく、やせでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定される、言わば理想的な体重のことだ。
標準体重は、標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)× 22 で得られる。
わさおの身長は168cmだから、標準体重は、1.68×1.68× 22＝62.1kgである。2015年6月20日の体重は、62.6kgだから、標準体重まであと0.5kgに迫っていることになる。
そこで、次に実現すべき目標としては、標準体重の62.1kgがターゲットだ。
しかし、2015年6月20日に62.6kgと、標準体重まであと0.5kgに迫ったものの、その後は、62.6kg以下を実現できないでいる。
2015年6月30日の締めは、63.2kgである。まあ、ピーク時体重が77.2kgであったことからすれば、－14.0kgは、万々歳ではあるが。
そして、直近の7月中の推移は、概ね63kg台をキープしているものの、63kgを切ることができない。63.0kgまでは行くのだが、それを切れないのだ。
現実問題として、標準体重の62.1kgはターゲットどころか、大きな壁となっている。
あと0.9kgの63.0kgまでは行くが、その先が難しいのだ。
でも、気長にチャレンジを続けることにする。
私が日々実践しているダイエットは、スクワット、こんにゃくダイエット、1時間以上ウォーキングの三点セットの併用である。
継続は力なり。コツコツと努力を継続するのみ。
人生日々挑戦、青春は一生、である。幸い、時間はいっぱいある。
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