わさお的ダイエット術・「スクワットは何回やればいいの？」
わさお的ダイエット術・1年2か月間の実績、体重－11.4kg
① 2015年5月5日、子どもの日、午後5時現在におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 65.8kg、体脂肪率 21%、腹回り 86cm
② 1年2か月前の2014年3月8日におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 77.2kg、体脂肪率 25%、腹回り 103cm
③ 1年2か月間のダイエット実績
身長 －0cm、体重－11.4kg、体脂肪率 －4%、腹回り －17cm
④ このうち、ダイエット＝スクワット開始から約4か月後の2014年7月28日時点におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 70.0kg、体脂肪率 23%、腹回り 94cm
⑤ 約4か月間のスクワットによるダイエット実績
身長 －0cm、体重 －7.2kg、 体脂肪率 －2%、腹回り －9cm
このように、ダイエット開始から約4か月間のダイエット状況は、まだまだ不十分であるが、醜いデブ状態に陥ることは回避できたといったところだ。
スクワットにより、体重は77.2kg→70.0kgの－7.2kg、腹回りは103cm→94cmの－9cm、となった結果は、「効果大はスクワット!!」である。
当初の体重は77.2kg、腹回りは103cmでは、まったく話にならない。が、約4か月後の体重70.0kg、腹回り94cmであれば、次なる展望をあれこれ考えれる段階に到達できたと言える。
ところで、「スクワットは何回やればいいの？」。
例によって、ネット先生に聞いてみた。そうしたら、以下のフレーズがヒットした。便宜上、番号を付す。
① スクワット体操は全身の筋肉を使っておこなう"エクササイズの王様"です。
② 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋はなんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。
③ 人間の筋肉の７割は下半身にあります。
これを見れば、スクワットは、15回もやれば御の字のようだ。スクワット15回ならば、自分にも簡単にできそうであり、もう少しやれそうな気もする。
そこで、更にネット先生に聞いてみた。そうしたら、以下のフレーズがヒットした。便宜上、番号を付す。
① 黒柳さんいわく「肩幅くらいに足を開き、膝を曲げるのと同時に手を前に振ります。ジャイアント馬場さんは30回で良いとおっしゃったんですけど、私は毎晩50回やっています。これをやっているおかげで、舞台でもさっさと歩けるし、階段の上り下りも大丈夫なんですよ。」とのこと。
② 森 光子さん［1920年5月9日（89歳）］は毎日欠かさず150回（朝75回、夜75回）のヒンズースクワットしていた。
要するに、①で、マルチタレント、黒柳徹子さんは、1933年8月生まれの81歳にして毎晩50回のスクワットをしている。そして、②で、女優の森光子さんは、89歳の当時でさえ、毎日欠かさず150回（朝75回、夜75回）のヒンズースクワットしていたことになる。
これら先達の頑張りを知り、津軽のシニアブロガーは、俺も男だ、と意を決した。その結果、１日100回のスクワットを実行することとし、今日に至っている。
それにしても、森光子さんの１日150回、黒柳徹子さんの１日50回は、いずれも凄い。さすがである。
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